腸内フローラ🌸を育てましょう！

鹿児島県出水市にある整体＆脱毛サロンの藏満です！

「腸内フローラ」って聞いたことありますか？

また、近年「腸活」というのも流行っていますよね！

「腸活」は、健康面や美容面に効果があると言われており、バランスの良い食事・適度な運動・質の良い睡眠など生活習慣を見直すことによって腸内環境（腸内フローラ）を整えること！

今回は、なぜ腸内フローラを育てるとよいのか（腸内フローラの役割）をお伝えします。

私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しています！その数なんと、1000種100兆個😲（ちなみに総重量1.5㎏、大便💩の1/３は菌だと言われています）特に小腸から大腸にかけて生息し、さまざまな細菌がバランスをとりながら腸内環境を整えてくれるのです。その多種多様な細菌たちの密集している様子が「お花畑（flora）」のように見えることから「腸内フローラ🌸」と呼ばれています！そして、これは健康・美容に関わる大切な役割を担っています。

《腸内フローラ🌸の役割》

（１）消化できない食べ物を身体に良い物質へ作り変える

（２）腸内の免疫細胞を活性化し、病原微生物（ウイルスや菌など）から身を守る〈腸のバリア機能の向上

（３）“腸内のバランス”を保ち、健康を維持する

この健康へ導く「腸内フローラ🌸」ですが、重要なのが多様性です！腸内細菌の多様性を高め、有用菌を増やすことが大切なのです。その方法の一つとして、一定期間食事を断つことで体内の老廃物を排出し、代謝を改善する“ファスティング”もおすすめ♪

“食事を断つ”と言うと、そんなの無理～💦と思ってしまうかもしれませんが、ファスティングは断食とは異なり、特定の食事を制限したり、一時的な絶食をしたりすることで体内の浄化や代謝の改善を図るもので、健康な人なら誰でもできます😊ただし、自己判断で行うと、体調不良や栄養不足のリスクもあるので、専門家のアドバイスを受けながら自分に合った方法で行いましょう！