手軽な健康法！“水を飲む”

鹿児島県出水市にある整体＆脱毛サロンの藏満です！

わたしたちの身体の約60％は水分でできています。そして、水分をとることによって、さまざまな健康効果が期待できるのです。

たとえば、疲労回復・むくみや便秘の解消・ダイエット効果など。特に、夏の暑さは想像以上にわたしたちの身体を消耗させ疲労が蓄積してしまうので、疲労回復✨効果が期待できる水分摂取は手軽な健康法の一つです！

体重によって多少異なりますが、１日1.2ℓを目安になるべく常温の水を飲むとよいでしょう！一度に大量の水を飲むと、尿として排出されてしまうので、コップ一杯程度をこまめに飲むのが◎😊

あらかじめ１日の生活の中で、寝起きや入浴前など“飲むタイミング”を決めておくといいですね♪実は、のどが渇いた時には、すでに身体は脱水状態💦のどが渇く前に１日７～８回のタイミングで飲むように心がけましょう‼

また、身体の内側から温めることによって内臓機能の活性化や免疫力UPが期待できるので、「白湯」を飲むのもおススメです♪ぜひ、“水を飲む”ことを意識して、この夏を元気に乗り越えましょうヽ(^o^)丿